Какие витамины нужны детям?

Общеизвестно, что детский организм для полноценного развития требует витамины, но какие именно, в каком количестве и из каких источников — вопрос интересный и неоднозначный. Давайте разбираться вместе, что же нужно именно вашему малышу?

Не спешите в аптеку!

Большинство необходимых витаминов ребенок может и должен получать из пищи. Для этого не обязательно покупать экзотические фрукты и редкие продукты — в привычных нам натуральных овощах, фруктах и ​​зелени можно найти все, что необходимо детям для полноценного роста и развития.

Однако иногда дополнительная доза витаминов все же нужна. Например, если в жизни ребенка постоянно присутствуют нагрузки (различные тренировки, занятия спортом, усиленное обучение, перенесенная болезнь и т.д.).

Стоит прибегнуть к аптечным витаминам, если малыш переживает стрессовую ситуацию, и в случае риска заболеваний — как обычных, так и тяжелых или гриппа.

Как комбинировать витамины?

Принимать все витамины сразу — неправильно, поскольку вещество может усиливать действие другого или же наоборот — подавлять его. Именно поэтому нужно знать определенные правила приема витаминов.

К примеру, витамин B12 следует принимать отдельно от В1 во избежание аллергии, а также отдельно от витаминов В6 и С, поскольку их взаимодействие сводит положительный результат к нулю. В6 и В1 так же нежелательно употреблять вместе.

Чтобы все витамины равносильно усваивались и приносили пользу, необходимо разделить их на различные приемы пищи с интервалом в несколько часов.

Не пытайтесь дать ребенку максимум витаминизированных продуктов за один раз — обязательно учитывайте их совместимость. Для этого следует посоветоваться с врачом.

Очень часто педиатры рекомендуют витаминно-минеральные комплексы — в них совместимость различных веществ уже учтена и грамотно дозированная, однако даже такие комплексы не стоит самостоятельно назначать своим детям без крайней необходимости и рекомендации специалиста.

Что именно нужно вашему малышу?

Витамины обычно необходимы здоровому ребенку для профилактики. К тому же, для различных ситуаций необходимы различные группы витаминов. Мы разберем несколько из них и дадим простые советы по подбору соответствующих продуктов в рационе ребенка:

  • частые болезни. В таком случае вашему малышу необходим не только всем известный витамин С, но и витамин А, который значительно лучше борется с инфекциями. Добавьте в питание ребенка оранжевые овощи, печень, сливочное масло, облепиху, шиповник, тыкву, помидоры и петрушку;
  • постоянная усталость и нарушение концентрации свидетельствуют о нехватке витамина В1. Он в большом количестве содержится в горохе, орехах, овсянке и зерновом хлебе. Если же при этих симптомах у малыша кровоточат десны, то вполне возможно, что его организм нуждается в витамине С. Он содержится в цитрусовых, шиповнике, щавеле, крыжовнике, петрушке, редисе и смородине;
  • раздражительность и сонливость говорят о нехватке витаминов группы В. Для того, чтобы сделать ребенка более спокойным и уравновешенным, добавьте в рацион витамин В6 (есть в орехах, крупах, помидорах, красном перце, зерновом хлебе и т.д.), а для бодрости и аппетита — витамин В12 (содержится в печени (детям лучше давать печень кролика или птицы), мясе, молокопродуктах, морской рыбе, яйцах, сырах)
  • шелушение кожи и обветренные губы. Этими симптомами организм требует витамин B2. Его вы найдете в мясе, яйцах, зеленых листовых овощах, брюссельской капусте и рыбе;
  • бледность, слабость, анемия, проблемы с ногтями и волосами свидетельствуют о недостатке фолиевой кислоты (витамина B9). Пополните рацион ребенка орехами, различными видами капусты, крупами, зеленым луком, цитрусами и яблоками;
  • медленный рост, мышечная слабость, потливость и сутулость говорят о недостаточном количестве витамина D. Чтобы он поступал в организм в достаточном количестве, чаще гуляйте с ребенком на солнце и призывайте его к активным играм на свежем воздухе (но не на открытом солнце)
  • дерматиты и нарушения пищеварения — это признак недостатка витамина PP (витамин B3). Чтобы вернуть организм малыша в норму, добавьте в его рацион орехи и натуральные йогурты.

Важно осознавать, что один раз пропить витамины или съесть их за ужином, а потом питаться неправильно, нельзя ни ребенку, ни взрослому. Чтобы все это имело действие, нужно придерживаться правильного питания и тщательно следить за тем, что ест ваш малыш!

Comments are closed.
КАК К НАМ ПОПАСТЬ?
«Колегія Мечтаний» осуществляет набор в детский сад и в первый класс при наличии свободных мест.
Подробнее
Контактная информация
Используйте любой удобный для вас способ связи.
  • ул.Лесная, 2-В с.Мархаловка
  • +380 (68) 432-17-77
  • kolegiamriy@gmail.com
Ближайшие события

Нет предстоящих мероприятия в указанный период времени.

);